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豆腐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)功效大

閱讀：134發(fā)布時(shí)間：2015-11-30

豆腐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)功效大，豆腐是一種zui常見(jiàn)的綠色食品，由大豆制作而成，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可防癌抗衰老。

大豆一直被稱(chēng)為人類(lèi)天然的“抗衰老藥”，是因?yàn)榇蠖购幸环N叫做異黃酮的物質(zhì)，這種物質(zhì)是極為少見(jiàn)的重要抗氧化劑，擁有巨大的抗衰老生物的活性。有 專(zhuān)家表示，大豆異黃酮由于是從植物中提取，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，因此又被稱(chēng)為植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分 及彈性狀況，緩解更年期綜合征和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

大豆中除了含有異黃酮外，還富含鎂及其它眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化、防癌癥的作用。大豆異黃酮本身就是一種強(qiáng)抗氧化劑，能阻止氧自由基的生成， 在雌性激素生理活性強(qiáng)時(shí)又能起到抗雌激素的作用，有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生；而鎂有將細(xì)胞內(nèi)的廢物排出去的功能，防止細(xì)胞的廢物和有毒物質(zhì)積聚而發(fā)生癌癥。

豆腐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)功效大，豆腐營(yíng)養(yǎng)功效大，怎么搭配才是的呢？

1.豆腐配白蘿卜

豆腐屬植物蛋白，多吃易引起消化不良，而白蘿卜剛好能抵消豆腐這一缺點(diǎn)，有利于人體吸收。

2.豆腐配肉、雞蛋

豆腐雖富含蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸。只有將豆腐和其它肉類(lèi)、蛋類(lèi)食物搭配一起，才可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的利用率。

3.豆腐配魚(yú)

魚(yú)中含有豐富的蛋氨酸、*，這些都是豆腐中所缺乏的，而豆腐中富含鈣，兩者結(jié)合來(lái)吃，取長(zhǎng)補(bǔ)短，有利于人體對(duì)鈣的吸收。

4.豆腐配海帶

豆腐里的皂角苷成分雖然能促進(jìn)脂肪代謝，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。豆腐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)功效大


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