對老年人來說，秋冬季節(jié)zui容易受傷害的就是膝關(guān)節(jié)了，因?yàn)楣琴|(zhì)增生、風(fēng)濕等疾病很容易現(xiàn)在復(fù)發(fā)，那么老人冬季如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？ELISA試劑盒

冬季為什么要保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

    膝關(guān)節(jié)疼痛是中老年人一種常見病癥，隨著氣溫的下降，中老年人更應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

    膝關(guān)節(jié)是人體主要承重關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)腔黏液分泌也會(huì)減少，這導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨干燥，進(jìn)而讓關(guān)節(jié)之間逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)周圍的肌肉也出現(xiàn)生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機(jī)能的衰退，讓中老年人膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力逐漸減退。

   關(guān)節(jié)發(fā)病的初始是出現(xiàn)動(dòng)痛、負(fù)重痛，進(jìn)而發(fā)展到無活動(dòng)也痛、夜間痛、休息痛等情況。關(guān)節(jié)疼痛可因活動(dòng)過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。

老人冬季如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

1、及時(shí)休息，防止過勞，避免長時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)。

2、平日少負(fù)重，身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重，防止體重對膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步傷害。

3、膝關(guān)節(jié)處要時(shí)時(shí)注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。ELISA試劑盒

4、中老年人的體育鍛煉活動(dòng)可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項(xiàng)目，盡量避免半蹲位姿勢。

5、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，換另一邊腿同樣循環(huán)一遍，然后起身。

6、可在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸中藥熏洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以*。

7、膝關(guān)節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時(shí)，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇*藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或*、*等。

8、癥狀嚴(yán)重者可接受手術(shù)治療，根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法，如*下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關(guān)節(jié)清理、關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。

9、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意拉伸動(dòng)作，左右活動(dòng)開，在進(jìn)行像是跑步，跳繩等大規(guī)模的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意活動(dòng)前的熱身，提前把身體的所有部位都打開，一面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成不必要的傷害，特別是拉伸的時(shí)候注意一些動(dòng)作，像是下蹲一定要找對方法，不要太低，給關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)。

10、平時(shí)走路的時(shí)候也要注意走路的姿勢，在平時(shí)如果膝關(guān)節(jié)有過損傷的就要盡量避免在一些松軟的道路上行走，也要盡量避免爬樓，多在平地上進(jìn)行鍛煉，要是有條件的話，可以隨時(shí)進(jìn)行一些鍛煉。

11、平時(shí)騎電動(dòng)車或者騎車的時(shí)候，要在膝蓋前面擋點(diǎn)東西，做好保暖的工作很多年輕人冬天為了美就會(huì)去穿的很少，這樣是不科學(xué)的，在注意美的同時(shí)也要注意保暖，畢竟身體是自己的。

12、干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

13、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。ELISA試劑盒

14、每天做一定的運(yùn)動(dòng)，對于膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。緩步行走時(shí)，腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)。每日可步行20～30分鐘，并*堅(jiān)持。