zui近，在歐洲糖尿病研究協(xié)會的年會上，來自日本東京大學的Dr TomohideYamada博士介紹了他們的一項研究，他們發(fā)現(xiàn)白天睡覺或在白天進行長時間小睡都與2型糖尿病風險增加有關(guān)。

睡眠是人類健康生活中一個非常重要的活動，與健康飲食和適當?shù)纳眢w活動同樣重要。目前白天睡眠過多的現(xiàn)象在*范圍內(nèi)都比較常見，在白天小睡通常時間都比較短，一般可以從幾分鐘到幾個小時。而一些有睡眠紊亂的人會在白天出現(xiàn)睡眠過多的問題。

在這項研究中，研究人員利用meta分析研究了白天睡眠或小睡與2型糖尿病發(fā)病風險之間的關(guān)系。他們以白天睡眠，小睡和糖尿病為關(guān)鍵詞在2014年11月份之前發(fā)表的文章和研究結(jié)果中進行了搜尋，在找到的683項研究中，共有10項為*的高質(zhì)量研究，共包含了261,365名亞洲和西方研究對象。

經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，過多的白天睡眠會導致2型糖尿病風險增加大約56%，小睡時間超過60分鐘，會導致2型糖尿病風險增加大約46%。與之相比，短時間的小睡（一天不超過60分鐘）并不會增加糖尿病風險。

文章作者總結(jié)道："少于30分鐘的小睡會在進入深度短波睡眠之前結(jié)束，一旦進入深度短波睡眠就會開始正常的睡眠循環(huán)，導致睡眠慣性的出現(xiàn)，所以人才會感覺到比小睡之前還要困。目前關(guān)于短時間小睡可以降低糖尿病風險的機制仍不清楚，但我們的研究已經(jīng)部分證明了睡眠持續(xù)時間不同對疾病發(fā)生風險具有不同的影響。"